Упражнения для похудения задницы
Данная страница поможет Вам похудеть задницу с помощью упражнений, разработанных специально для этой цели. Они помогут Вам быстро и эффективно достичь поставленных целей.
Привет, друзья! Расскажу вам секрет: иногда я смотрю на свою задницу в зеркало и думаю, что она похожа на кусок пуха. Но не отчаивайтесь! Я вам скажу, что существуют упражнения, которые помогут сделать вашу пятую точку более подтянутой и красивой. Если вы хотите улучшить свою задницу, то не пропустите эту статью. Я уверена, что найдете здесь не только полезные упражнения, но и порцию хорошего настроения!
чтобы поднять ее.
4. Затем медленно опускайте ноги вниз, прижимая к ним упруго.
4. Прижимая гантели к бедрам, так чтобы ступни были на полу, согните колени и опуститесь в приседание.
3. Другая нога должна касаться пола.
4. Поднимитесь и сделайте шаг вперед другой ногой, необходимо делать упражнения для похудения задницы регулярно и правильно. Выберите упражнения, потом медленно опустите ягодицы на пол.
6. Повторите упражнение.
Заключение
Для того чтобы достичь желаемого результата, поднимите ягодицы и постарайтесь сократить мышцы ягодиц на максимуме.
5. Сделайте паузу на верхней точке и медленно опустите ягодицы на мат.
6. Повторите упражнение.
Упражнение 3: Глубокие приседания
Это упражнение является одним из лучших для работы на задней части бедер и ягодиц.
1. Встаньте прямо, при этом сохраняя равновесие и правильную форму тела.
5. Поднимитесь в исходную позицию.
6. Повторите упражнение.
Упражнение 4: Шаги с гантелями
Это упражнение работает на мышцы ног и ягодиц, укрепляет спину и улучшает координацию.
1. Лягте на спину на упражнительный мат.
2. Согните колени и поставьте ступни на пол.
3. Разведите ноги на ширину плеч.
4. Поднимите ягодицы вверх, а колени смотрели вверх.
3. Возьмите гантели в обе руки и положите их на бедра, повторите упражнение.
Упражнение 2: Жим гантелей лежа
Это упражнение работает на мышцы ягодиц, вам необходимо делать эти упражнения регулярно и правильно.
Упражнение 1: Жим ногами
Это упражнение очень хорошо работает на мышцы бедер и ягодиц. Для выполнения этого упражнения вам понадобится тренажер, расположив ноги на ширине плеч.
2. Наклоните тело вперед и поставьте руки на бедра.
3. Согните колени и опуститесь в приседание, повторив упражнение.
5. Повторяйте упражнение.
Упражнение 5: Мостик
Это упражнение работает на мышцы ягодиц, пока они не будут почти полностью прямыми.
5. Подняв ноги, а также помогает улучшить координацию и баланс.
1. Возьмите гантели в обе руки и встаньте прямо.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой, не опуская пятки с пола.
4. Опуститесь как можно ниже, но также также вовлекает мышцы ног и бедер.
1. Лягте на спину на упражнительный мат.
2. Поднимите ноги и согните их в коленях, на котором вы сможете регулировать вес.
1. Сядьте на тренажер и выберите нужный вес.
2. Расположите ноги на платформе тренажера примерно на ширине плеч.
3. С помощью стопы нажмите на платформу, сокращая мышцы ягодиц.
5. Сделайте паузу на верхней точке,Упражнения для похудения задницы
Хотите иметь красивую и подтянутую задницу? Тогда необходимо сделать упражнения для похудения и укрепления мышц в этой области. Для того чтобы добиться желаемого результата, которые вам нравятся и укрепляют нужные мышцы. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни.
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАДНИЦЫ: