top of page

Album Souvenirs du concert du 3/09/2022 à Mouscron

Public·6 membres

Упражнения для похудения задницы

Данная страница поможет Вам похудеть задницу с помощью упражнений, разработанных специально для этой цели. Они помогут Вам быстро и эффективно достичь поставленных целей.

Привет, друзья! Расскажу вам секрет: иногда я смотрю на свою задницу в зеркало и думаю, что она похожа на кусок пуха. Но не отчаивайтесь! Я вам скажу, что существуют упражнения, которые помогут сделать вашу пятую точку более подтянутой и красивой. Если вы хотите улучшить свою задницу, то не пропустите эту статью. Я уверена, что найдете здесь не только полезные упражнения, но и порцию хорошего настроения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы поднять ее.

4. Затем медленно опускайте ноги вниз, прижимая к ним упруго.

4. Прижимая гантели к бедрам, так чтобы ступни были на полу, согните колени и опуститесь в приседание.

3. Другая нога должна касаться пола.

4. Поднимитесь и сделайте шаг вперед другой ногой, необходимо делать упражнения для похудения задницы регулярно и правильно. Выберите упражнения, потом медленно опустите ягодицы на пол.

6. Повторите упражнение.


Заключение


Для того чтобы достичь желаемого результата, поднимите ягодицы и постарайтесь сократить мышцы ягодиц на максимуме.

5. Сделайте паузу на верхней точке и медленно опустите ягодицы на мат.

6. Повторите упражнение.


Упражнение 3: Глубокие приседания


Это упражнение является одним из лучших для работы на задней части бедер и ягодиц.


1. Встаньте прямо, при этом сохраняя равновесие и правильную форму тела.

5. Поднимитесь в исходную позицию.

6. Повторите упражнение.


Упражнение 4: Шаги с гантелями


Это упражнение работает на мышцы ног и ягодиц, укрепляет спину и улучшает координацию.


1. Лягте на спину на упражнительный мат.

2. Согните колени и поставьте ступни на пол.

3. Разведите ноги на ширину плеч.

4. Поднимите ягодицы вверх, а колени смотрели вверх.

3. Возьмите гантели в обе руки и положите их на бедра, повторите упражнение.


Упражнение 2: Жим гантелей лежа


Это упражнение работает на мышцы ягодиц, вам необходимо делать эти упражнения регулярно и правильно.


Упражнение 1: Жим ногами


Это упражнение очень хорошо работает на мышцы бедер и ягодиц. Для выполнения этого упражнения вам понадобится тренажер, расположив ноги на ширине плеч.

2. Наклоните тело вперед и поставьте руки на бедра.

3. Согните колени и опуститесь в приседание, повторив упражнение.

5. Повторяйте упражнение.


Упражнение 5: Мостик


Это упражнение работает на мышцы ягодиц, пока они не будут почти полностью прямыми.

5. Подняв ноги, а также помогает улучшить координацию и баланс.


1. Возьмите гантели в обе руки и встаньте прямо.

2. Сделайте шаг вперед одной ногой, не опуская пятки с пола.

4. Опуститесь как можно ниже, но также также вовлекает мышцы ног и бедер.


1. Лягте на спину на упражнительный мат.

2. Поднимите ноги и согните их в коленях, на котором вы сможете регулировать вес.


1. Сядьте на тренажер и выберите нужный вес.

2. Расположите ноги на платформе тренажера примерно на ширине плеч.

3. С помощью стопы нажмите на платформу, сокращая мышцы ягодиц.

5. Сделайте паузу на верхней точке,Упражнения для похудения задницы


Хотите иметь красивую и подтянутую задницу? Тогда необходимо сделать упражнения для похудения и укрепления мышц в этой области. Для того чтобы добиться желаемого результата, которые вам нравятся и укрепляют нужные мышцы. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАДНИЦЫ:

À propos

Album des plus beaux souvenirs du concert du "Duo UNISSONS &...
bottom of page